Чтобы твои глаза всегда оставались здоровыми, а зрение отличным, начни заботиться об этом прямо сейчас.

Витаминное питание.

Правильный рацион – важное условие сохранения хорошего зрения и поддержания функции глаза.

Самым важным «зрительным» витамином является витамин А. Он, участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз не может приспособиться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Чтобы обеспечить организм витамином А, включите в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи и рыбий жир, На втором мести после витамина А стоят витамины группы В. Они влияют не только на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за зрительное ощущение (впрочем, они воздействуют и на нервные клетки, находящиеся в сетчатке). Витамины группы В также поступают в организм в основном с растительной пищей – ими богаты орехи, большинство фруктов зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов. А при нехватки витамина С страдают мышцы, управляющие движением глаза, и мышцы изменяющие состояния хрусталика. Он содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках. И. конечно не забывай про калий, который контролирует состояния кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжения их кислородом. Это вещество в изобилии пресудствует в меди и яблочном уксусе, а также в растительном масле.

Упражнения для глаз.

Эта не сложная гимнастика поможет снять усталость глаз и вернуть остроту зрения. Ее также рекомендуют в качестве профилактики многих офтальмологических заболеваний.

Крепко зажмурь глаза на 5 с, затем открой их на 5 с. Повтори 8 раз.

Тремя пальцами каждой руки легко нажимай на веки, через 5 с дай глазам отдохнуть. Повтори 5 раз.

Сядь на низкое кресло, свободно не напрягаясь, и проделай движение глазами по часовой стрелки и против. Повтори упражнение 5 раз и после каждого раза мигай по несколько раз.

Наклей на оконное стекло круглую метку диаметром 5 миллиметров (красную или черную). Встань или сядь на расстоянии приблизительно 50 см от стекла. За окном отыщи любой предмет для фиксации (дерево, фонарный столб, крыша дома), а затем по очереди переводи взор с метки на стекле на этот предмет.

Представь, что ты стоишь близко к большим настольным часам, центр которых расположен прямо перед глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, брось взгляд на любую из цифр на циферблате, далее также быстро вернись в центр. Теперь взгляни на следующую цифру и вернись в центр. Тебе не обходимо обойти по данной методике весь циферблат по и против часовой стрелки.

Сядь и обопри локти на стол, ладони сложи ковшиком и упри в них лоб. Закрытые глаза касаются основания ладоней. Перед глазами мелькают цветные обстракции? Попытайся увидеть нечто совершенно черное – черный бархат, чорную кошку, мягкую чорную кошку. Закрой глаза и массируй  их круговыми движениями пальцев в течение 1-2 минут.

Расширение вашей возможности в Интернете.

Онлайновый ящик для ваших файлов.

У каждого пользователя рано или поздно появляется потребность в персональном сайте или хотя бы сервере, на котором можно размещать свои файлы. В самом деле, фотографии, музыкальные файлы и видеоролики удобнее хранить в Интернете, а не на винчестере компьютера (конечно если речь не идет о конфедициальной информации). Во-первых, таким образом, вы получаете доступ к своим документам с любого компьютера, подключенного к Интернету. Второй не со мненный плюс-возможность поделиться свежими фотографиями и музыкой с друзьями. Отправить ссылку на фаил гораздо проще, чем высылать его же по электронной почте.

Общем, польза от наличия собственного сервера налицо. Только вот платить за его хостинг готовы далеко не все. Дело даже не в том, что жалко потратить не большую сумму, Большинство просто лениться заключать договор с компанией провайдеров и настраивать FTP-клиент для передачи данных. Гораздо проще воспользоваться одним их бесплатных серверов. Например, таким как Box.net.

Этот сайт представляет вам целый гигабайт пространства, которое вы сможете использовать по своему усмотрению. Ну а если потребуется больше, то всего за 4,99 долл. Вы получите еще 4 Гбайт, которых уже точно хватит для хранения обычных файлов. Особенно приятно, что сервис отличается исключительной дружелюбностью по отношению к пользователям. Вы можете самостоятельно определить права доступа к файлам, т.е. разрешить или запретить определенным людям просматривать содержимое своего хранилища. Заодно Box.net решит проблему резервного копирования данных. Специальная утилита после установки и настройки станнит самостоятельно синхронизировать указанные вами папки с содержимым онлайновой «коробки» и загружать в нее новые и измененные файлы.  

Безопасность вашего компьютера.

Всевозможные «дыры» и критические уязвимости обнаруживаются в различных программах чуть ли не каждый день, а установка «заплаток» и обновление для операционных систем давно уже превратились в рутинную повседневную операцию для системных обминистраторов и обычных пользователей, которые заботятся о безопасности своих компьютеров и хранящихся в них данных. Однако если Windows обновляется в автоматическом режиме, то заботиться о безопасности работы в Интернате вам в большинстве случаев придется самостоятельно. Особенно если вы используете не internet Explorer, а какой, либо другой браузер.

Впрочем, не исключено что поводов для паники нет и волноваться вам не очем. Чтобы в этом окончательно убедиться рекомендуем посетить сайт Browser Security Test. Тут вы найдете последние новости, посвященные компьютерной безопасности, ссылки на свежие патчи, инструкции по очистке компьютера от нежелательных программ (их также не редко называют программами-шпионами) и многие другие.

Самая полезная функция сайта заключается в том, что вы за пять минут сможете протестировать свой браузер на наличие более распространенных уязвимостей. Специальный скрипт попытается атаковать ваш компьютер или похитить данные, хранящиеся на жестком диске, По окончании теста вы узнаете, удалось ли ему это сделать. Если да то значит, пора заняться поиском обновлений. Ведь аналогичную атаку может провести настоящий злоумышленник, что доставит вам немало неприятных минут.

Кстати подобными проверками не стоит пренебрегать, даже если на вашем компьютере запущены антивирус и брандмауэр. Дело в том, что такие программы с большой долей вероятности защищают вас от вредоносных вирусов, но не редко оказываются бессильными перед атакой на браузер, считая выполняющиеся опасные действия обычным функционированием программы.